Mit Hypnose abnehmen: Der innere Weg aus dem Diät-Kreislauf
Sie haben schon mehrere Diäten hinter sich. Vielleicht haben Sie abgenommen – und wieder zugenommen. Vielleicht sogar mehr, als vorher. Das liegt selten bis nie an fehlender Disziplin. Es liegt oft an tief verankerten Gewohnheiten: Stress-Essen, Sich-was-gönnen-Essen, der Griff zur Schokolade, obwohl der Bauch längst satt ist.
Hypnose setzt genau hier an – nicht bei der nächsten Diät, sondern bei den unbewussten Mustern, die jede Diät im Alltag wieder aushebeln. Als DVH-zertifizierter Hypnosecoach und Heilpraktiker für Psychotherapie unterstütze ich Sie dabei, ein entspannteres Verhältnis zu Essen und Ihrem Körper zu entwickeln.
– kostenlos · unverbindlich · 25 Minuten per Telefon oder Video –
Ich bin Torsten Philipp, DVH-zertifizierter Hypnosecoach, Heilpraktiker auf dem Gebiet der Psychotherapie, Diplom-Pädagoge, und ehemaliger Wissenschaftler im Bereich Gesundheit.
Das kennen viele Menschen, die zu mir kommen:
Über 53 % der Erwachsenen in Deutschland sind laut Mikrozensus 2025 des Statistischen Bundesamts von Übergewicht betroffen – Sie sind damit nicht allein.
Sie nehmen ab – und ein paar Monate später ist alles wieder da. Manchmal mehr als vorher.
Der Griff zum Snack kommt oft automatisch, lange bevor der Kopf mitreden kann.
Auch nach einer vollen Mahlzeit bleibt oft ein unruhiges Verlangen nach mehr.
Der Plan auf dem Papier scheitert an einem stressigen Montag oder einem schweren Gefühl.
Wie Hypnose ansetzen kann
Wie Hypnose beim Thema Essen ansetzen kann
Hypnose ersetzt keine Ernährungsumstellung und keine Diät – sie kann aber die psychologische Basis dafür stabiler machen. In der hypnotherapeutischen Arbeit geht es unter anderem um:
Der Fokus liegt bewusst nicht auf einer Zahl auf der Waage, sondern auf einem veränderten Verhältnis zu Essen, Körper und Selbstfürsorge. Das deckt sich mit der aktuellen Studienlage, die gerade bei der langfristigen Gewichtserhaltung nach einer Diät einen Effekt von Hypnose zeigt – mehr dazu im nächsten Abschnitt.
Wissenschaftliche Einordnung
Wie Hypnose Ihr Essverhalten nachhaltig verändern kann
„Abnehmen mit Hypnose“ gehört zu den häufigsten Anliegen mit denen Menschen zu mir kommen. Doch wie gut kann Hypnose bei der Verwirklichung dieses Wunsches überhaupt helfen? – Hören wir kurz, was die Wissenschaft dazu sagt:
Seit den 1980ern durchgeführte Studien zeigen, dass Hypnose und Selbsthypnose vor allem in Kombination mit gezielten Verhaltensänderungen konkret helfen können:
- sich schneller satt zu fühlen
- das Gewicht nach einer Diät langfristig zu halten
- den Heißhunger zu reduzieren
- wieder mehr Kontrolle über das Essverhalten zu bekommen
- die Lebensqualität zu steigern
- die Blutwerte zu verbessern
- Kurz: ein neues, gesünderes Essverhalten zu entwickeln
Das ergibt in der Summe ein klares Bild: Hypnose setzt dort an, wo herkömmliche Diäten scheitern – bei inneren unbewussten Mustern. Statt kurzfristiger Ergebnisse unterstützt Hypnose Sie dabei, emotionales Essen zu lösen, Impulse besser zu steuern und dauerhaft dranzubleiben. So entsteht eine Veränderung, die bleibt – auch lange nach der Diät.
Genau hier beginnt Ihr Weg: Nicht mit Druck und Disziplin, sondern mit einem tiefen Verständnis Ihrer Gewohnheiten – und der Fähigkeit, sie nachhaltig zu verändern.
Hypnose ist ein natürliches und wissenschaftlich fundiertes Verfahren
Hypnose ist ein jahrhundertealtes, nebenwirkungsarmes therapeutisches Verfahren, dessen Wirksamkeit durch wissenschaftliche Gutachten, Studien und Gremien bestätigt wurde, u.a. den Wissenschaftlichen Beirat Psychotherapie1, The British Psychological Society (BPS)2 und die Deutsche Schmerzgesellschaft e.V. 3
Dabei konnte die Wirksamkeit der Hypnose bei einer Vielzahl von Symptomen, z.B. Essverhalten und Stress nachgewiesen werden.
-> Siehe FAQ – „Wirkt Hypnose wirklich?“
„Beim Thema Abnehmen erlebe ich in der Praxis oft Menschen, die schon vieles ausprobiert haben – Diäten, Apps, Nahrungsergänzung. Was meistens fehlt, ist nicht noch ein Ernährungsplan, sondern die innere Basis, auf der ein neues Verhalten überhaupt tragen kann.“
Torsten Philipp
Ihr DVH-zertifizierter Hypnosetherapeut
Erfahrungen mit Hypnose beim Abnehmen
Der Termin zur Gewichtsreduktion bei Torsten Philipp ist nun 6 Wochen her. Ich habe seitdem bereits 5 Kilogramm verloren ganz ohne Stress oder Diätzwang. Ich habe lediglich ein paar Essgewohnheiten umgestellt und greife zu gesünderen Lebensmitteln bei Heißhunger. Vielen Dank dafür! Klare Empfehlung! 🙂
Kleines Update. Es sind mittlerweile 9 Monate vergangen mit 20 Kilo weniger.
Die Hypnose-Sitzungen zum Abnehmen bei Torstens Hypnose mit Kraft waren an und für sich schon sehr wohltuend. In den Sitzungen hat sich bei mir auch mental sehr sehr viel getan (Stichwort: Verhältnis zu meinem Körper) und nach und nach dankt mir mein Körper auch dafür, dass ich fast wie von selbst durch den ein oder anderen Kniff gesünder und tatsächlich auch leichter geworden bin. (Was mir im nachhinein gar nicht mehr so wichtig ist. – Aber dennoch schön.)
Ich war bei der Hypnose, weil ich eine innere Blockade auflösen wollte. Herr Philipp war sehr aufmerksam und einfühlsam und gemeinsam konnten wir ein Bild für diese Blockade entwickeln, mit dem wir dann in der Hypnose gearbeitet haben. Die beiden Sitzungen haben mir sehr dabei geholfen, Ordnung in eine verkeilte Situation zu bringen und die Blockade Stück für Stück zu lösen. Ich kann Herrn Philipp und seine Arbeit nur wärmstens weiterempfehlen. Würde ich immer wieder machen. Danke dafür 🙂
So einfach geht’s
Kein langes Warten, keine komplizierten Abläufe. Hier kommt der direkte Weg zu mehr Leichtigkeit im Alltag.
1. Kostenloses Gespräch
Wir klären gemeinsam, ob und wie Hypnose in Ihrer Situation sinnvoll ansetzen kann.
2. Termin vereinbaren
Wir legen gemeinsam fest, wann und wie oft wir uns treffen. Flexibel und auf Ihren Alltag abgestimmt.
3. Hypnose-Sitzungen
Individuell aufgebaut auf Ihre Themen (emotionales Essen, Impulskontrolle, Selbstbild, Stressregulation,…).
4. Übungen für zu Hause
Damit Sie den Effekt noch selbst verstärken können, lernen Sie Selbsthypnose von mir.
5. Ergebnisse genießen
Nach nur wenigen Sitzungen merken die meisten: Es geht wieder leichter. Und das Beste? Die Wirkung hält an.
– kostenlos · unverbindlich · 25 Minuten per Telefon oder Video –
Meine Preise und Pakete
Jeder Mensch bringt andere Voraussetzungen und Themen mit. Sowohl meine Erfahrungen in der Praxis als auch die Hypnose-Forschung zeigen: Schnelle anhaltende Verbesserungen mit Hypnose sind möglich, nachhaltige Veränderung entsteht jedoch selten in einer einzigen Sitzung. Wissenschaftliche Studien zur Hypnose bei Gewichtsreduktion setzen häufig 3 bis 8 Sitzungen an, um messbare Effekte zu erzielen.
Deshalb habe ich meine Pakete so aufgebaut, dass Sie für sich ohne Risiko herausfinden können, wie Hypnose für Sie wirkt und dennoch nicht nach einer Sitzung wieder allein dastehen, sondern echte Begleitung erhalten, die Wirkung ermöglicht. – Sie können jederzeit up- oder downgraden und bereits gezahlte Beträge werden angerechnet.
Jederzeit Up- oder Downgraden möglich – bereits gezahlte Beträge werden angerechnet.
Sollte der Preis aktuell ein Hindernis darstellen, sprechen Sie mich bitte an. Gemeinsam finden wir eine Lösung.
Welches Paket ist das richtige für Sie?
Sie müssen nicht sofort wissen, ob Hypnose der richtige Weg für Sie ist. Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam, ob und wie sie zu Ihrer Situation passt.
Ohne Druck und ohne Verpflichtung. Dann ist der nächste Schritt kein weiteres Nachdenken, sondern ein Klick mit dem Sie jetzt und hier einen großen Schritt in Richtung Ihres Zieles machen können:
– kostenlos · unverbindlich · 25 Minuten per Telefon oder Video –
Oft gestellte Fragen
Hypnose unterstützt Sie dabei, unbewusste Muster hinter Übergewicht – etwa emotionales Essen oder mangelnde Impulskontrolle – zu verändern. Hypnose ersetzt in der Regel keine Diät. Die Studienlage zeigt vor allem Vorteile beim langfristigen Halten des Gewichts nach einer Ernährungsumstellung, weniger bei der reinen Gewichtsabnahme selbst.
Das ist mein Resumee aus der aktuellen Studienlage (7/2026) zum Thema Abnehmen, die ich hier für Sie zusammengefasst habe.
Falls Sie sich für die Wirksamkeit von Hypnose bei anderen Symptomen interessieren, habe ich auf dieser Seite weitere Studien und Quellen für Sie zusammengetragen.
Nein, denn Hypnose ist kein Kontrollverlust, sondern ein Zustand fokussierter Entspannung, bei dem im Gehirn die Alphawellen dominieren. Sie kennen diesen ganz natürlichen Zustand wenn Sie z.B. früh aufwachen und noch nicht ganz munter sind – aber auch nicht mehr schlafen. Oder wenn Sie ganz konzentriert in eine Tätigkeit versunken sind – vielleicht sogar im Flow – , und gar nicht mitbekommen, was um Sie herum geschieht.
Bei Hypnose können Sie selbst steuern, wie tief Sie gehen. Sie sind der eigentliche Hypnotiseur / die eigentliche Hypnotiseurin – ich leite Sie dabei gerne und professionell an.
Das hängt vom individuellen Fall ab. In der Praxis hat sich eine Sitzungsreihe über mehrere Termine bewährt, ergänzt durch Selbsthypnose-Techniken für den Alltag. Ein Erstgespräch klärt, welcher Umfang zu Ihrer Situation passt.
Ehrlich gesagt: kaum. Hypnose wirkt als psychologische Unterstützung, nicht als Ersatz für eine gesunde Ernährung. Sie kann aber helfen, eine Ernährungsumstellung leichter durchzuhalten, indem sie emotionale Essauslöser reduziert.
Was mit Hypnose allerdings auch ohne Ernährungsumstellung möglich ist: wir können die Akzeptanz für den eigenen Körper und sein Gewicht und fördern. Das kann ein sehr heilsamer und förderlicher Aspekt beim Wunsch abzunehmen sein.
Bei bestehenden Essstörungen wie Magersucht oder Bulimie oder akuten psychischen Erkrankungen sollte Hypnose nur in ärztlicher oder psychotherapeutischer Abstimmung erfolgen. Ein Erstgespräch klärt, ob die Methode im individuellen Fall geeignet ist.
Schreiben Sie mir gern eine Nachricht an info@hypnosemitkraft.de oder nehmen Sie im sozialen Netzwerk Fediverse Kontakt mit mir auf: https://social.tchncs.de/@hypnosemitkraft – ich beantworte gerne alle Fragen nach bestem Wissen und Gewissen.
Sollte die Frage von allgemeinem Interesse sein, würde ich sie auch hier in den FAQ-Abschnitt übernehmen; vorausgesetzt, dass Sie einverstanden sind.
Gut zu wissen…
Meine Praxis ist barrierearm. Türdurchfahrtsbreiten sind mindestens 80 cm und es gibt ein barrierefreies WC im Erdgeschoss des Gebäudes. Der Rollstuhlzugang zum Gebäude ist über eine flach ansteigende Betonrampe möglich (Vordereingang) oder ebenerdig (Hintereingang). Bei weiteren Fragen zur Barrierefreiheit, treten Sie bitte mit mir in Kontakt.
Ich bin diplomierter Sozial-Pädagoge (TU-Dresden; Nebenfächer Psychologie und Soziologie), zertifiziertes Mitglied im Deutschen Verband für Hypnose e.V. staatlich geprüfter Heilpraktiker auf dem Gebiet der Psychotherapie sowie Gründungsmitglied der Intervisionsgruppe für Hypnose und Hypnosystemisches Arbeiten.
Zertifikate, Urkunden, Weiterbildungen
– kostenlos · unverbindlich · 25 Minuten per Telefon oder Video –
