Mit Hypnose abnehmen: Der innere Weg aus dem Diät-Kreislauf
Sie haben schon mehrere Diäten hinter sich. Vielleicht haben Sie abgenommen – und wieder zugenommen. Vielleicht sogar mehr, als vorher. Das liegt selten an fehlender Disziplin. Es liegt oft an tief verankerten Gewohnheiten: Stress-Essen, Frust-Essen, der Griff zur Schokolade, obwohl der Bauch längst satt ist.
Hypnose setzt genau hier an – nicht bei der nächsten Diät, sondern bei den unbewussten Mustern, die jede Diät im Alltag wieder aushebeln. Als DVH-zertifizierter Hypnotherapeut und Heilpraktiker für Psychotherapie unterstütze ich Sie dabei, ein entspannteres Verhältnis zu Essen und Ihrem Körper zu entwickeln.
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Ich bin Torsten Philipp. Diplom-Pädagoge, DHV-zertifizierter Hypnosecoach und -therapeut und ehemaliger Wissenschaftler im Bereich Gesundheit und E-Learning.
Das kennen viele Menschen, die zu mir kommen:
Über 53 % der Erwachsenen in Deutschland sind laut Mikrozensus 2025 des Statistischen Bundesamts von Übergewicht betroffen – Sie sind damit nicht allein.
Sie nehmen ab – und ein paar Monate später ist alles wieder da. Manchmal mehr als vorher.
Der Griff zum Snack kommt oft automatisch, lange bevor der Kopf mitreden kann.
Auch nach einer vollen Mahlzeit bleibt oft ein unruhiges Verlangen nach mehr.
Der Plan auf dem Papier scheitert an einem stressigen Montag oder einem schweren Gefühl.
Wie Hypnose ansetzen kann
Wie Hypnose beim Thema Essen ansetzen kann
Hypnose ersetzt keine Ernährungsumstellung und keine Diät – sie kann aber die psychologische Basis dafür stabiler machen. In der hypnotherapeutischen Arbeit geht es unter anderem um:
Der Fokus liegt bewusst nicht auf einer Zahl auf der Waage, sondern auf einem veränderten Verhältnis zu Essen, Körper und Selbstfürsorge. Das deckt sich mit der aktuellen Studienlage, die gerade bei der langfristigen Gewichtserhaltung nach einer Diät einen Effekt von Hypnose zeigt – mehr dazu im nächsten Abschnitt.
Wissenschaftliche Einordnung
Wie Hypnose Ihr Essverhalten nachhaltig verändern kann
„Abnehmen mit Hypnose“ gehört zu den häufigsten Anliegen mit denen Menschen zu mir kommen. Doch wie gut kann Hypnose bei der Verwirklichung dieses Wunsches überhaupt helfen? – Hören wir kurz, was die Wissenschaft dazu sagt:
Seit den 1980ern durchgeführte Studien zeigen: In Kombination mit gezielten Verhaltensänderungen kann Hypnose und Selbsthypnose konkret helfen:
- sich schneller satt zu fühlen,
- Ihren Heißhunger zu reduzieren
- wieder mehr Kontrolle über Ihr Essverhalten zu bekommen
- Ihre Lebensqualität zu steigern
- Ihre Blutwerte zu verbessern
- Kurz: ein neues, gesünderes Essverhalten zu entwickeln
Das ergibt in der Summe ein klares Bild: Hypnose setzt dort an, wo herkömmliche Diäten scheitern – bei inneren unbewussten Mustern. Statt kurzfristiger Ergebnisse unterstützt Hypnose Sie dabei, emotionales Essen zu lösen, Impulse besser zu steuern und dauerhaft dranzubleiben. So entsteht eine Veränderung, die bleibt – auch lange nach der Diät.
Genau hier beginnt Ihr Weg: Nicht mit Druck und Disziplin, sondern mit einem tiefen Verständnis Ihrer Gewohnheiten – und der Fähigkeit, sie nachhaltig zu verändern.
Hypnose ist ein natürliches und wissenschaftlich fundiertes Verfahren
Hypnose ist ein jahrhundertealtes, nebenwirkungsarmes therapeutisches Verfahren, dessen Wirksamkeit durch wissenschaftliche Gutachten, Studien und Gremien bestätigt wurde, u.a. den Wissenschaftlichen Beirat Psychotherapie1, The British Psychological Society (BPS)2 und die Deutsche Schmerzgesellschaft e.V. 3
Dabei konnte die Wirksamkeit der Hypnose bei einer Vielzahl von Sypmptomen, wie z.B. Hitzewallungen, Schlafprobleme, Stress, u.a. nachgewiesen werden.
-> Siehe FAQ – „Wirkt Hypnose wirklich?“
„Beim Thema Abnehmen erlebe ich in der Praxis oft Menschen, die schon vieles ausprobiert haben – Diäten, Apps, Nahrungsergänzung. Was meistens fehlt, ist nicht noch ein Ernährungsplan, sondern die innere Basis, auf der ein neues Verhalten überhaupt tragen kann.“
Torsten Philipp
Ihr DVH-zertifizierter Hypnosetherapeut
Erfahrungsberichte
Der Termin zur Gewichtsreduktion bei Torsten Philipp ist nun 6 Wochen her. Ich habe seitdem bereits 5 Kilogramm verloren ganz ohne Stress oder Diätzwang. Ich habe lediglich ein paar Essgewohnheiten umgestellt und greife zu gesünderen Lebensmitteln bei Heißhunger. Vielen Dank dafür! Klare Empfehlung! 🙂
Kleines Update. Es sind mittlerweile 9 Monate vergangen mit 20 Kilo weniger.
„Die drei Hypnosesitzungen bei Hypnose mit Kraft mit Torsten um rauchfrei zu werden waren sehr persönlich, intensiv und äußerst wohltuend für mich. Und sehr, sehr hilfreich. (Bin jetzt mehr als 2 Jahre rauchfrei. Aber die Hypnosen haben auch noch in einem anderen Bereich geholfen.)“
Ich war bei der Hypnose, weil ich eine innere Blockade auflösen wollte. Herr Philipp war sehr aufmerksam und einfühlsam und gemeinsam konnten wir ein Bild für diese Blockade entwickeln, mit dem wir dann in der Hypnose gearbeitet haben. Die beiden Sitzungen haben mir sehr dabei geholfen, Ordnung in eine verkeilte Situation zu bringen und die Blockade Stück für Stück zu lösen. Ich kann Herrn Philipp und seine Arbeit nur wärmstens weiterempfehlen. Würde ich immer wieder machen. Danke dafür 🙂
So einfach geht’s
Kein langes Warten, keine komplizierten Abläufe. Hier kommt der direkte Weg zu mehr Leichtigkeit im Alltag.
1. Kostenloses Gespräch
Wir klären gemeinsam, ob und wie Hypnose in Ihrer Situation sinnvoll ansetzen kann.
2. Termin vereinbaren
Wir legen gemeinsam fest, wann und wie oft wir uns treffen. Flexibel und auf Ihren Alltag abgestimmt.
3. Hypnose-Sitzungen
Individuell aufgebaut auf Ihre Themen (emotionales Essen, Impulskontrolle, Selbstbild, Stressregulation,…).
4. Übungen für zu Hause
Damit Sie den Effekt noch selbst verstärken können, lernen Sie Selbsthypnose von mir.
5. Ergebnisse genießen
Nach nur wenigen Sitzungen merken die meisten: Es geht wieder leichter. Und das Beste? Die Wirkung hält an.
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Meine Preise und Pakete
Jeder Mensch bringt andere Voraussetzungen und Themen mit. Sowohl meine Erfahrungen in der Praxis als auch die Hypnose-Forschung zeigen: Schnelle anhaltende Verbesserungen mit Hypnose sind möglich, nachhaltige Veränderung entsteht jedoch selten in einer einzigen Sitzung. Wissenschaftliche Studien setzen häufig 5 bis 8 Sitzungen an, um messbare Effekte zu erzielen.
Deshalb habe ich meine Pakete so aufgebaut, dass Sie für sich ohne Risiko herausfinden können, wie Hypnose für Sie wirkt und dennoch nicht nach einer Sitzung wieder allein dastehen, sondern echte Begleitung erhalten, die Wirkung ermöglicht. – Sie können jederzeit up- oder downgraden und bereits gezahlte Beträge werden angerechnet.
Jederzeit Up– oder Downgraden möglich – bereits gezahlte Beträge werden angerechnet.
Welches Paket ist das richtige für Sie?
Sie müssen nicht sofort wissen, ob Hypnose der richtige Weg für Sie ist. Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam, ob und wie sie zu Ihrer Situation passt.
Ohne Druck und ohne Verpflichtung. Dann ist der nächste Schritt kein weiteres Nachdenken, sondern ein Klick mit dem Sie jetzt und hier einen großen Schritt in Richtung Ihres Zieles machen können:
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Oft gestellte Fragen
Hypnose ersetzt keine Diät, sondern unterstützt Sie die unbewussten Muster hinter Übergewicht – etwa emotionales Essen oder mangelnde Impulskontrolle – zu verändern. Die Studienlage zeigt vor allem Vorteile beim langfristigen Halten des Gewichts nach einer Ernährungsumstellung, weniger bei der reinen Gewichtsabnahme selbst.
Falls Sie sich für die Wirksamkeit von Hypnose bei anderen Symptomen interessieren, habe ich auf dieser Seite weitere Studien und Quellen für Sie aufgeführt.
Außerdem haben diese Institutionen Gutachten zur Wirksamkeit von Hypnose veröffentlicht:
Nein, denn Hypnose ist kein Kontrollverlust, sondern ein Zustand fokussierter Entspannung, bei dem im Gehirn die Alphawellen dominieren. Sie kennen diesen ganz natürlichen Zustand wenn Sie z.B. früh aufwachen und noch nicht ganz munter sind – aber auch nicht mehr schlafen. Oder wenn Sie ganz konzentriert in eine Tätigkeit versunken sind – vielleicht sogar im Flow – , und gar nicht mitbekommem, was um Sie herum geschieht.
Bei Hypnose können Sie selbst steuern, wie tief Sie gehen. Sie sind der eigentliche Hypnotiseur / die eigentliche Hypnotiseurin – ich leite Sie dabei gerne und professionell an.
Das hängt vom individuellen Fall ab. In der Praxis hat sich eine Sitzungsreihe über mehrere Termine bewährt, ergänzt durch Selbsthypnose-Techniken für den Alltag. Ein Erstgespräch klärt, welcher Umfang zu Ihrer Situation passt.
Ehrlich gesagt: kaum. Hypnose wirkt als psychologische Unterstützung, nicht als Ersatz für eine gesunde Ernährung. Sie kann aber helfen, eine Ernährungsumstellung leichter durchzuhalten, indem sie emotionale Essauslöser reduziert.
Was mit Hypnose allerdings auch ohne Ernährungsumstellung möglich ist, die Akzeptanz für den eigenen Körper und sein Gewicht und fördern. Das kann ein sehr heilsamer Aspekt beim Wunsch abzunehmen sein.
Bei bestehenden Essstörungen wie Magersucht oder Bulimie, akuten psychischen Erkrankungen oder in der Schwangerschaft sollte Hypnose nur in ärztlicher Abstimmung erfolgen. Ein Erstgespräch klärt, ob die Methode im individuellen Fall geeignet ist.
Schreiben Sie mir gern eine Nachricht an info@hypnosemitkraft.de oder nehmen Sie im sozialen Netzwerk Fediverse Kontakt mit mir auf: https://social.tchncs.de/@hypnosemitkraft – ich beantworte gerne alle Fragen nach bestem Wissen und Gewissen.
Sollte die Frage von allgemeinem Interesse sein, würde ich sie auch hier in den FAQ-Abschnitt übernehmen; vorausgesetzt, dass Sie einverstanden sind.
Gut zu wissen…
Meine Praxis ist barrierearm. Türdurchfahrtsbreiten sind mindestens 80 cm und es gibt ein barrierefreies WC im Erdgeschoss des Gebäudes. Der Rollstuhlzugang zum Gebäude ist über eine flach ansteigende Betonrampe möglich (Vordereingang) oder ebenerdig (Hintereingang). Bei weiteren Fragen zur Barrierefreiheit, treten Sie bitte mit mir in Kontakt.
Ich bin diplomierter Sozial-Pädagoge (TU-Dresden; Nebenfächer Psychologie und Soziologie), zertifiziertes Mitglied im Deutschen Verband für Hypnose e.V. staatlich geprüfter Heilpraktiker auf dem Gebiet der Psychotherapie sowie Gründungsmitglied der Intervisionsgruppe für Hypnose und Hypnosystemisches Arbeiten.
Zertifikate, Urkunden, Weiterbildungen
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